Les 10 bonnes habitudes pour prendre soin de ses dents

Avoir une bonne hygiène bucco-dentaire est indispensable pour la santé et le bien-être. Pour une hygiène dentaire irréprochable, découvrez les 10 bonnes habitudes pour prendre soin de ses dents au quotidien.

Hygiène bucco-dentaire – qu’est-ce que c’est ?

L’hygiène bucco-dentaire ou hygiène dentaire regroupe les actes permettant de nettoyer la surface des dents afin de préserver leur santé. Une bonne hygiène dentaire permet aussi d’avoir une bonne haleine et un beau sourire en toutes circonstances. N’oubliez pas que les infections bucco-dentaires peuvent avoir des répercussions sur votre état de santé. Pour les personnes fragiles et/ou âgées, les infections bucco-dentaires favorisent le développement des maladies cardiaques, des affections dermatologiques ou encore des rhumatismes et autres problèmes au niveau de l’articulation. Le manque d’estime de soi est aussi très fréquent chez les personnes qui présentent des problèmes bucco-dentaires. Afin de garder une bouche saine et prendre soin de ses dents, il faut adopter des gestes simples au quotidien.

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Comment prendre soin de ses dents au quotidien ?

Utiliser une brosse à dents souple

Le brossage des dents est le premier geste à adopter pour avoir des dents en bonne santé. Après chaque repas, lavez-vous les dents en utilisant une brosse à dents avec des poils souples. Cet accessoire préserve votre gencive et l’émail de vos dents. Si vous constatez que les poils de votre brosse à dents sont abîmés, n’attendez pas la période de 3 mois pour la remplacer. Une brosse qui n’est pas efficace pourrait endommager vos dents et votre gencive. Il faut souligner que les dents de lait ont aussi besoin d’un soin particulier. Pour ne pas endommager les dents de vos enfants, qui ont une structure fragile, vous devez utiliser une brosse à dents adaptée à son âge. A partir de 12 mois, les brosses à dents manuelles à poils ultra-souples et avec une petite tête sont recommandées. A partir de 8 ans, vous pouvez offrir à votre enfant une brosse à dents manuelle ou électrique avec des poils souples.

Avoir un dentifrice contenant du fluor

Le dentifrice qui contient du fluor est recommandé pour renforcer l’émail des dents et prévenir les caries. Ce produit aide aussi à réparer les dents qui souffrent de décalcification mineure. Le fluor est aussi un excellent antibactérien. Il favorise l’élimination des bactéries qui adhèrent à la surface des dents. Pour offrir une meilleure protection contre la carie, optez pour un dentifrice qui contient une petite quantité de fluor. Si ce minéral est absorbé en grande quantité, il peut fragiliser les os. Si vous ne savez pas quel produit choisir, demandez conseil à votre dentiste. Il vous indiquera les produits fiables qui apporteront une protection supplémentaire à vos dents : blanchir les dents, rafraîchir l’haleine ou contrôler le tartre.

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Aller chez le dentiste une fois par an en moyenne

La visite de contrôle chez le dentiste est l’occasion de vérifier la présence de caries, contrôler la santé des gencives et réaliser un détartrage et autres interventions, selon l’état de santé de vos dents. En général, une visite chez le dentiste dure 30 minutes et se déroule en cinq étapes. C’est un rituel qu’il faut instaurer dès l’âge de 12 ans pour prévenir l’accumulation de la plaque dentaire et détecter précocement les maladies bucco-dentaires.

La visite de contrôle chez le dentiste commence toujours avec un questionnaire médical général et dentaire. Le médecin dentaire apprend les antécédents du patient afin de lui proposer un traitement adapté. Il procède ensuite à un examen bucco-dentaire pour identifier les problèmes comme les caries, les problèmes au niveau des gencives ou encore les prothèses à réaliser. C’est un examen complet qui permet d’éviter les problèmes plus sérieux.

Après l’examen de prévention bucco-dentaire, il faut procéder à une radiographie des dents. C’est nécessaire pour affiner l’analyse et identifier les problèmes qui ne sont pas visibles à l’œil nu comme la lésion osseuse ou la carie inter-dentaire. Lorsque l’examen bucco-dentaire est complété par un examen radiographique, le dentiste peut réaliser des soins urgents. Les plus fréquents sont le détartrage, l’obturation et le scellement d’une couronne. Si vous avez des antécédents bucco-dentaires, 3 à 4 visites par an sont recommandées.

Se brosser les dents deux fois par jour au minimum

Se laver les dents après chaque repas, pendant trois minutes est une habitude qu’on nous a apprise depuis notre enfance. C’est important pour éliminer les restes d’aliments qui se déposent sur la dentition. Ces aliments vont former un enduit qui va s’épaissir et former une plaque dentaire à l’origine des caries et des maladies gencives. Si vous ne pouvez pas réaliser ce geste après avoir mangé, il convient de le faire le matin et le soir.

Pour savoir si vous respectez la durée recommandée, n’hésitez pas à chronométrer le brossage. En ce qui concerne les dents de lait, il est conseillé de les nettoyer dès leur éruption à l’aide d’une compresse humide. Quand les premières temporaires apparaissent, vous devez faire un brossage quotidien avec une brosse à dents à poils souples et une petite quantité de dentifrice adaptée à l’âge de l’enfant.

Faire des brossages inter-dentaires

Pour nettoyer correctement les zones inter-dentaires, le brossage inter-dentaire est conseillé après le brossage des dents. Vous pouvez utiliser une brossette inter-dentaire qui est constituée de brins en nylon permettant d’éliminer les résidus alimentaires dans les interstices. En complément avec le brossage des dents, le brossage interdentaire est un excellent moyen de prévenir les caries.

Il faut noter que la brossette inter-dentaire convient aux personnes ayant des espaces entre les dents. Elle permet un nettoyage satisfaisant des espaces difficiles d’accès avec la brosse à dents classique. Si vous avez des dents très serrées, vous pouvez utiliser un fil dentaire. Pour les dents sensibles et les gencives fragiles, le bâtonnet interdentaire est recommandé. C’est la version moderne du cure-dent.

Faire des bains de bouche

Le bain de bouche s’intègre aussi dans la routine de soin dentaire. C’est un soin protecteur, antiseptique et purifiant qui complète l’action du brossage des dents et du dentifrice. Le bain de bouche est aussi utilisé pour rafraîchir l’haleine, prévenir la carie dentaire, réduire la plaque et la gingivite. En utilisant un bain de bouche, vous pouvez atteindre les zones peu accessibles à la brosse à dents et à la brossette inter-dentaire. Lorsque vous faites un bain de bouche, préparez la bonne dose de produit indiquée dans la notice. Gardez le liquide au moins 30 secondes dans votre bouche avant de la recracher. Il faut noter que ce soin est déconseillé aux enfants de moins de six ans.

Privilégier les aliments riches en fluor

Les aliments riches en fluor renforcent les dents. En effet, le fluor figure dans la liste des oligoéléments essentiels. Il se trouve principalement dans les os et dans les dents. Le fluor se fixe dans l’émail des dents pour les protéger contre les caries dentaires et les rendre plus résistants aux attaques des bactéries.

La consommation des aliments riches en fluor accélère le processus de reminéralisation des tissus dentaires et limite la déminéralisation. Ce minéral se trouve particulièrement dans le sel de table enrichi en fluor, mais aussi dans le thé, les poissons de mer, les dattes, les choux, les oignons, les carottes, les épinards et les eaux minérales.

Toujours boire un verre d’eau après avoir mangé

Boire un verre d’eau après avoir mangé est essentiel à votre santé bucco-dentaire. Il faut préciser que les aliments que nous consommons au quotidien contiennent des acides. Ces derniers grugent l’émail, la couche la plus dure de la dent. Chaque fois que vous mangez des aliments trop sucrés ou des boissons acides, l’émail de vos dents se ramollit. Il perd petit à petit ses minéraux.

Lorsque l’émail est usé, la couche sensible qui se trouve juste en dessous est mise à nu. C’est ce qui entraîne des douleurs et des érosions dentaires. Boire un verre d’eau après avoir mangé permet de prévenir l’érosion dentaire qui se développe quand les dents sont exposées aux acides présents dans les aliments et les boissons.

Mastiquer un chewing-gum sans sucre

Le chewing-gum sans sucre est bon pour les dents. Il élimine la mauvaise haleine et aide à prévenir la carie dentaire. En mastiquant du chewing-gum, la production de salive augmente. Celle-ci élimine et neutralise les acides qui se forment pendant la décomposition des aliments. Si vous ne pouvez pas vous brosser les dents après le repas, mâchez du chewing-gum sans sucre pendant 10 minutes pour nettoyer la bouche et éliminer les bactéries.

Le chewing-gum sucré est à proscrire, car il peut contribuer à l’accumulation de plaque sur les dents et le développement des caries. Il faut noter que le chewing-gum sans sucre ne peut pas remplacer le brossage des dents avec des produits adaptés.

Éviter certains aliments comme les bonbons, les chips, le ketchup…

Il existe un certain nombre d’aliments et de boissons que nous consommons au quotidien, mais qui sont mauvais pour la santé bucco-dentaire. Les bonbons, les croustilles de pomme de terre, la glace, le café, l’alcool et le vin figurent dans la liste. Sur le long terme, ces aliments et ces boissons favorisent le développement des caries et des canaux radiculaires. Ils peuvent également fragiliser et décolorer les dents. Les jus de fruits sont aussi dangereux pour les dents, car ils sont très riches en sucre. Si vous voulez profiter de leurs bienfaits, buvez-les avec une paille afin de limiter le contact entre la boisson et les dents.

Profitez d’une visite chez le dentiste pour demander des conseils

La consultation chez le dentiste est le meilleur moment pour poser un maximum de questions autour de la santé bucco-dentaire. Puisque vous vous adressez à un expert dans le domaine, il pourra vous donner des explications sur l’origine des problèmes et les solutions pour y remédier. Hormis les soins, le dentiste vous donne des conseils pour avoir des dents en bonne santé tout au long de l’année. Si vous ne savez pas quelle brosse à dents choisir, n’hésitez pas à demander son aide.

Vous pouvez également lui poser des conseils à propos des prothèses dentaires, des produits de blanchiment dentaires ou encore les critères à prendre en compte pour choisir un bain de bouche adapté à votre style de vie. Les avis et les conseils de votre dentiste vous aident à déceler les soucis et les angoisses.

Conclusion

Plus de 7 000 bactéries différentes vivent dans la cavité buccale. Un soin dentaire adapté permet de les éliminer et de préserver la santé bucco-dentaire. Hormis les bonnes habitudes à prendre et l’utilisation des produits et accessoires adaptés, le rendez-vous chez le dentiste est aussi important. Il effectue un examen approfondi pour détecter les éventuels problèmes et les soigner à temps. En faisant confiance à votre médecin dentaire, vous aurez la certitude d’avoir un beau sourire et des dents en parfaite santé.

Les aliments à éviter pour préserver la santé de ses dents

Les habitudes alimentaires jouent aussi un rôle crucial dans la santé des dents. Certains aliments et boissons sont à proscrire pour préserver l’émail dentaire, éviter les caries et limiter le développement de bactéries nocives.

Les bonbons, gâteaux ou autres friandises contenant beaucoup de sucre favorisent le développement des bactéries qui se nourrissent de ce glucide. Lorsque ces bactéries digèrent le sucre, elles produisent de l’acide qui attaque les dents. Il est donc primordial d’éviter une consommation excessive de sucres rapides.

Les sodas et autres boissons gazeuses ne sont pas meilleures que les sucreries pour la santé bucco-dentaire. Ils contiennent beaucoup de sucres ajoutés en plus du gaz carbonique qui a un effet acide sur l’émail dentaire. La consommation quotidienne peut causer des érosions irrémédiables sur vos dents.

Boire régulièrement des quantités excessives d’alcool augmente considérablement le risque de maladies parodontales telles que la gingivite ou encore la perte osseuse autour des racines dentaires pouvant conduire au déchaussement progressif desdites dernières : une personne souffrant déjà, par exemple, de Perte Osseuse Liée à l’Âge (POLA) doit être particulièrement vigilante. Vous devez consommer l’alcool avec modération.

Le café et le thé sont des boissons populaires, mais leur consommation ne doit pas être excessive. Ils contiennent tous deux un tanin qui favorise la coloration des dents et crée une plaque dentaire jaune ou brune sur les surfaces dentaires non nettoyées correctement. Si possible, évitez de boire ces boissons entre les repas pour limiter leur impact négatif sur vos dents.

L’eau du robinet peut contenir des minéraux tels que le fluorure qui renforce l’émail dentaire en prévenant la formation de caries dentaires chez les enfants et les adultes. Elle peut aussi contenir trop de calcaire, provoquant ainsi la formation de tartre autour des gencives, entraînant à terme divers problèmes parodontaux.

Votre régime alimentaire a une influence directe sur votre santé bucco-dentaire. Évitez autant que possible les aliments riches en sucres ajoutés ou acides tout en privilégiant ceux riches en fibres comme certains fruits frais (kiwi) ou encore légumes crus (carottes).

Les bénéfices d’une bonne hygiène bucco-dentaire sur la santé générale de l’organisme

Prendre soin de ses dents est essentiel pour prévenir les problèmes bucco-dentaires, mais cela a aussi un impact sur la santé générale de l’organisme. En effet, une mauvaise hygiène bucco-dentaire peut entraîner des conséquences graves et affecter plusieurs fonctions vitales du corps humain. Voici quelques bénéfices d’une bonne hygiène dentaire :

Les bactéries responsables des caries dentaires peuvent pénétrer dans la circulation sanguine et causer des inflammations artérielles, augmentant le risque de maladies cardiovasculaires telles que l’hypertension ou encore l’infarctus. Une bonne hygiène dentaire permet donc de réduire ce risque.

Les personnes atteintes par le diabète sont plus vulnérables aux infections en général, y compris celles qui touchent les gencives (gingivite). Cette dernière peut à son tour altérer la régulation glycémique chez les patients souffrant déjà de cette pathologie endocrinienne chronique. Pour éviter ces complications, vous devez adopter une bonne hygiène buccale.

Risque moindre d’infections respiratoires

La bouche contient naturellement des bactéries nocives qui peuvent se propager vers le système respiratoire, provoquant des infections telles que la pneumonie ou la bronchite. Les personnes qui ont une mauvaise hygiène dentaire sont plus susceptibles de développer ces infections. En prenant soin de leurs dents et en conservant un environnement buccal propre, elles peuvent réduire ce risque.

Amélioration du bien-être psychologique

Avoir une belle dentition saine peut avoir un impact considérable sur l’estime de soi et sur la confiance en soi. Des études montrent aussi qu’une bonne hygiène dentaire favorise le sommeil réparateur ainsi qu’un meilleur équilibre général nécessaire pour faire face aux défis quotidiens.

Vous devez prendre soin de vos dents afin non seulement d’éviter les problèmes bucco-dentaires mais aussi pour préserver votre santé générale. N’hésitez pas à consulter régulièrement votre dentiste pour bénéficier de conseils adaptés à vos besoins spécifiques.